тел.: (097) 216 26 59; (099) 481 91 00
Товаров: 0
На сумму: 0 грн

Живи вкусно!

/ Главная / Каталог статей / Живи вкусно!

Диета доктора Дюкана разделена на 4 этапа.

Первый этап подразумевает наибольшие ограничения, но продолжительность этого этапа очень коротка для того чтобы нанести ущерб для организма. Питание на этом этапе состоит из богатых на белок продуктов и овсяных отрубей, которые являются единственным углеводом в рамках первого этапа похудения. Каждая последующая фаза диеты Дюкана постепенно вводит в рацион все остальные полезные для вашего организма продукты.

Успех диеты заключается в точном расчете периодов диеты и правильном подборе продуктов разрешенных для каждого из этапов диеты.

Вам необходимо научиться выбирать менее жирное мясо, и не забывайте, что рыба является лучшим источником белка. Рыба содержит Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, дефицит в которых часто испытывают люди придерживающиеся диет.

Примерно три раза в неделю включите в рацион морепродукты.

Что касается напитков, вы должны пить много воды, молока и 100% фруктовые и овощные соки. Ограничьте себя в сладких газированных напитках. Они не дадут ничего, кроме пустых калорий, которые обязательно отложатся на вашей талии. Кроме того, слишком много сладких напитков могут быть причиной развития диабета. Если вы устали от простой воды, то можете самостоятельно готовить себе напитки с добавлением ароматизаторов и сахарозаменителя.

Самым сложным в диете, как правило, является желание съесть чего-нибудь сладенького, типа тортика или пироженого. Иногда сложно остановиться и ограничить себя одним кусочком. Но быть здоровым не значит, что нужно мучить себя и вырезать десерты полностью из жизни. Умеренность - является ключом. Если у вы сладкоежка и не можете контролировать себя, то есть различные обезжиренные сладости которые можно есть, и не бояться за свою фигуру. Уже разработано множество рецептов десертов (из полезных продуктов), которые можно приготовить самостоятельно в домашних условиях и порадовать не только себя, но и своих близких здоровой едой и вкусной пищей.

К другим статьям

КОНТАКТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Доставка по Киеву и всей Украине
(097) 216 26 59; (099) 481 91 00
dukan24@i.ua
Авторские права (dukan24) © 2016 | Дюкан 24 - Магазин продуктов для диеты Дюкана