тел.: (097)216-26-59, (099)481-91-00
Товаров: 0
На сумму: 0 грн

Закрепление

найти:
цена:
от до
упорядочить по:

Диета Дюкана фаза Закрепление

Фаза Закрепления( Консолидации ), является третьим этапом в диете Дюкана и означает что вы достигли желаемого результата в весе. Целью фазы Закрепление, является сохранение и поддерживание вашего веса, который был достигнут на этапе Чередования.

Продолжительность фазы Закрепление/Консолидация зависит от количества потерянных килограммов. Если вы за всё время пребывания на диете Дюкана сбросили 10кг, то количество этих килограммов умножаем на 10 дней (на 1 кг - 10 дней Закрепления результатов), в общей сложности получится 100 дней.

Далее необходимо разделить фазу Закрепления на две равные части. Ваше меню первой части Закрепления будет незначительно отличаться от меню во второй части этого этапа.

                                            На этом этапе диеты разрешены:

1) Белковые продукты с Атаки;

 2) Все продукты с этапа Чередование (овощи);

 3) Можно понемногу вводить ранее запрещённые виды мяса (свинину, ягнёнок). Разрешены все виды ветчины за исключением сырокопченой (та где есть видимые прожилки жира, пример - салями).

 4) Разрешены все фиды фруктов, кроме бананов, вишни, черешни, винограда, сухофруктов. На первой части Закрепления можно 1 порция фруктов в день. На второй части Закрепления можно 2 порции фруктов за день.

 5) Ягоды - в пределах маленькой тарелочки, арбуз и дыня разрешены по 1 дольке в день.

 6) Можно 2 кусочка хлеба в день. Порция одного кусочка 50г. Хлеб должен быть цельнозерновым.

 7) 40 г твёрдого сыра. Сыры с пониженной жирностью (20% - 30%) можно потреблять до 60г в день.

 8) Несколько капель растительного масла;

 9) На первой части Закрепления можно 1 порцию крахмалосодержащих продуктов в неделю (220 грамм) готового продукта. Например: картофель, макаронные изделия, рис, маис, фасоль, горох, цельная пшеница, кускус, крупы, бобовые продукты). На второй половине Закрепления можно употреблять 2 порции в неделю по 220 грамм.

Дополнительно разрешено на этапе закрепления:

Один раз в неделю вы можете себе позволить 2 приема пищи, которые Дюкан называет пиром, праздничным обедом (речь идет об Одном приеме пищи, а не о целом дне! В этот прием пищи вы можете себе позволить все, что вам хочется! Очень важно не устраивать пиры два дня подряд)

Количество овсяных отрубей увеличиваем до 2.5 столовых ложек.

Белковый четверг раз в неделю и физическая активность, станут вашим гарантом стабильности веса.

На этом этапе мы доказываем организму, что находимся именно в том весе, который нам нужен.

Продукты Для Закрепления

КОНТАКТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Доставка по Киеву и всей Украине
(097)216 26 59; (099) 481 91 00
dukan24@i.ua
Авторские права (dukan24) © 2016 | Продукты для диеты Дюкана